おはようございます。sumiです。私は、甘いものが大好きです。しかし、健康のために、摂取を少なくすべく、気を付けています。
しかし、頭では食べない方がいいと分かっていても、お菓子を食べたくなることがあります。それは、なんとなく暇であるとか、手持ち無沙汰、口が寂しいときだと思います。そんなときの対処法を紹介します。
砂糖が入っていないものを食べる
禁止の気持ちをもつと、より食べたくなります。食べてもいいものを用意しておきます。
無塩ナッツ、にぼし
健康にいいと言われています。歯応えがあるので、しばらくもちます。
高カカオチョコレート
甘くないチョコです。なめて気分を紛らします。
歯磨き
私がお菓子を食べたくなる時間帯は、夕飯後です。なんか物足りないと思ってしまいます。そんなとき、歯磨きをすると、食べたらまた歯磨きをするのはめんどくさいから食べようとする気持ちが薄まります。また、口が歯磨き粉のにおいに包まれると、自然と食べる気持ちがおさまります。
まとめ
お菓子を食べたくなったときの対処法を記しました。
意思の力で我慢するのは限界があります。私は我慢しすぎて、その反動で食べすぎることを何度も経験しています。我慢するのではなく、お菓子を食べない仕組み作りが大切です。食べていいものを決めることや、歯磨きにより、私の砂糖節制生活は、わりとうまくいっています。
